在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中，需要定期對(duì)自己的計(jì)劃進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整，根據(jù)實(shí)際情況和需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和改進(jìn)。優(yōu)秀的反思暑假的計(jì)劃是什么樣的？下面給大家?guī)?lái)反思暑假的計(jì)劃，供大家參考。
下半年繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身專業(yè)素質(zhì)。尤其是對(duì)本科的一些常見(jiàn)疾病的相關(guān)知識(shí)作進(jìn)一步的深入學(xué)習(xí)，以利于臨床實(shí)踐的有效應(yīng)用。
一、加強(qiáng)護(hù)士在職教育，提高護(hù)理人員的綜合素質(zhì)
（一）按護(hù)士規(guī)范化培訓(xùn)及護(hù)士在職繼續(xù)教育實(shí)施方案抓好護(hù)士的“三基”及專科技能訓(xùn)練與考核工作。
1、重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)新入院護(hù)士、聘用護(hù)士、低年資護(hù)士的考核，強(qiáng)化她們的學(xué)習(xí)意識(shí)，護(hù)理部計(jì)劃下半年以強(qiáng)化基礎(chǔ)護(hù)理知識(shí)為主，增加考核次數(shù)，直至達(dá)標(biāo)。
2、加強(qiáng)專科技能的培訓(xùn)：各科制定出周期內(nèi)?？评碚撆c技能的培訓(xùn)與考核計(jì)劃，下半年組織考試、考核2~3次，理論考試要有試卷并由護(hù)士長(zhǎng)組織進(jìn)行閉卷考試，要求講究實(shí)效，不流于形式，為培養(yǎng)?？谱o(hù)士打下扎實(shí)的基矗
3、基本技能考核：屬于規(guī)范化培訓(xùn)對(duì)象的護(hù)士，在年內(nèi)__項(xiàng)基本技能必須全部達(dá)標(biāo)，考核要求在實(shí)際工作中抽考。其他層次的護(hù)士計(jì)劃安排操作考試一次，理論考試二次。
4、強(qiáng)化相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)掌握，組織進(jìn)行一次的實(shí)際考核，理論考試與臨床應(yīng)用相結(jié)合，檢查遵章守規(guī)的執(zhí)行情況。
（二）加強(qiáng)人文知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高護(hù)士的整體素養(yǎng)。
1、組織學(xué)習(xí)醫(yī)院服務(wù)禮儀文化，強(qiáng)化護(hù)士的現(xiàn)代護(hù)理文化意識(shí)，先在護(hù)士長(zhǎng)層次內(nèi)進(jìn)行討論，達(dá)成共識(shí)后在全院范圍內(nèi)開(kāi)展提升素養(yǎng)活動(dòng)，制定訓(xùn)練方案及具體的實(shí)施計(jì)劃。
2、安排全院性的講座和爭(zhēng)取派出去、請(qǐng)進(jìn)來(lái)的方式學(xué)習(xí)護(hù)士社交禮儀及職業(yè)服務(wù)禮儀。開(kāi)展護(hù)士禮儀競(jìng)賽活動(dòng)，利用節(jié)期間掀起學(xué)禮儀、講素養(yǎng)的活動(dòng)月，組織寓教寓樂(lè)的節(jié)日晚會(huì)。
（三）更新專業(yè)理論知識(shí)，提高專科護(hù)理技術(shù)水平。
隨著護(hù)理水平與醫(yī)療技術(shù)發(fā)展不平衡的現(xiàn)狀，各科室護(hù)士長(zhǎng)組織學(xué)習(xí)?？浦R(shí)，如遇開(kāi)展新技術(shù)項(xiàng)目及特殊疑難病種，可通過(guò)請(qǐng)醫(yī)生授課、檢索文獻(xiàn)資料、護(hù)理部組織護(hù)理查房及護(hù)理會(huì)診討論等形式更新知識(shí)和技能。同時(shí)，有計(jì)劃的選送部分護(hù)士外出進(jìn)修、學(xué)習(xí)，提高學(xué)術(shù)水平。
二、加強(qiáng)護(hù)理管理，提高護(hù)士長(zhǎng)管理水平
（一）下半年舉辦一期院內(nèi)護(hù)士長(zhǎng)管理學(xué)習(xí)班，主要是更新管理理念、管理技巧及護(hù)理服務(wù)中人文精神的培養(yǎng)，當(dāng)今社會(huì)人群對(duì)護(hù)理的服務(wù)需求，下半年護(hù)理工作展望以及護(hù)士長(zhǎng)感情溝通交流等。
（二）加強(qiáng)護(hù)士長(zhǎng)目標(biāo)管理考核，月考評(píng)與年終考評(píng)相結(jié)合，科室護(hù)理質(zhì)量與護(hù)士長(zhǎng)考評(píng)掛鉤等管理指標(biāo)。
（三）促進(jìn)護(hù)士長(zhǎng)間及科室間的學(xué)習(xí)交流，每季組織護(hù)理質(zhì)量交叉大檢查，并召開(kāi)護(hù)士長(zhǎng)工作經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，借鑒提高護(hù)理管理水平。
三、加強(qiáng)護(hù)理質(zhì)量過(guò)程控制，確保護(hù)理工作安全、有效
（一）繼續(xù)實(shí)行護(hù)理質(zhì)量二級(jí)管理體系，尤其是需開(kāi)發(fā)提高護(hù)士長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題的能力，同時(shí)又要發(fā)揮科室質(zhì)控小組的質(zhì)管作用，明確各自的質(zhì)控點(diǎn)，增強(qiáng)全員參與質(zhì)量管理的意識(shí)，提高護(hù)理質(zhì)量。
（二）建立檢查、考評(píng)、反饋制度，設(shè)立可追溯機(jī)制，護(hù)理部人員經(jīng)常深入各科室檢查、督促、考評(píng)。考評(píng)方式以現(xiàn)場(chǎng)考評(píng)護(hù)士及查看病人、查看記錄、聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)護(hù)理工作中的問(wèn)題，提出整改措施。
（三）進(jìn)一步規(guī)范護(hù)理文書(shū)書(shū)寫(xiě)，從細(xì)節(jié)上抓起，加強(qiáng)對(duì)每份護(hù)理文書(shū)采取質(zhì)控員~護(hù)士長(zhǎng)~護(hù)理部的三級(jí)考評(píng)制度，定期進(jìn)行護(hù)理記錄缺陷分析與改進(jìn)，增加出院病歷的缺陷扣分權(quán)重，強(qiáng)調(diào)不合格的護(hù)理文書(shū)不歸檔。年終護(hù)理文書(shū)評(píng)比評(píng)出集體第一、二、三名。
（四）加強(qiáng)護(hù)理過(guò)程中的安全管理：
1、繼續(xù)加強(qiáng)護(hù)理安全三級(jí)監(jiān)控管理，科室和護(hù)理部每月進(jìn)行護(hù)理安全隱患查擺及做好護(hù)理差錯(cuò)缺陷、護(hù)理投訴的歸因分析，多從自身及科室的角度進(jìn)行分析，分析發(fā)生的原因，應(yīng)吸取的教訓(xùn)，提出防范與改進(jìn)措施。對(duì)同樣問(wèn)題反復(fù)出現(xiàn)的科室及個(gè)人，追究護(hù)士長(zhǎng)管理及個(gè)人的有關(guān)責(zé)任。
2、嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)制度，強(qiáng)調(diào)二次核對(duì)的執(zhí)行到位，加強(qiáng)對(duì)護(hù)生的管理，明確帶教老師的安全管理責(zé)任，杜絕嚴(yán)重差錯(cuò)及事故的發(fā)生。
3、強(qiáng)化護(hù)士長(zhǎng)對(duì)科室硬件設(shè)施的常規(guī)檢查意識(shí)，平時(shí)加強(qiáng)對(duì)性能及安全性的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)維修，保持設(shè)備的完好。
四、深化親情服務(wù)，提高服務(wù)質(zhì)量
（一）在培養(yǎng)護(hù)士日常禮儀的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步規(guī)范護(hù)理操作用語(yǔ)，護(hù)患溝通技能。培養(yǎng)護(hù)士樹(shù)立良好的職業(yè)形象。
（二）注重收集護(hù)理服務(wù)需求信息，護(hù)理部通過(guò)了解回訪卡意見(jiàn)、與門(mén)診和住院病人的交談，發(fā)放滿意度調(diào)查表等，獲取病人的需求及反饋信息，及時(shí)的提出改進(jìn)措施，同時(shí)對(duì)護(hù)士工作給予激勵(lì)，調(diào)動(dòng)她們的工作積極性。
五、做好教學(xué)、科研工作
（一）指定具有護(hù)師以上職稱的護(hù)士負(fù)責(zé)實(shí)習(xí)生的帶教工作，定期召開(kāi)評(píng)學(xué)評(píng)教會(huì)，聽(tīng)取帶教教師及實(shí)習(xí)生的意見(jiàn)。
（二）各科護(hù)士長(zhǎng)為總帶教老師，重視帶教工作，經(jīng)常檢查帶教老師的帶教態(tài)度、責(zé)任心及業(yè)務(wù)水平，安排小講課，了解的完成情況，做好出科理論及操作考試。
（三）護(hù)理部做好實(shí)習(xí)生的崗前培訓(xùn)工作，不定期下科室檢查帶教質(zhì)量，每屆實(shí)習(xí)生實(shí)習(xí)結(jié)束前，組織進(jìn)行一次優(yōu)秀帶教老師評(píng)選活動(dòng)。
（四）增強(qiáng)科研意識(shí)，力爭(zhēng)年內(nèi)引進(jìn)或開(kāi)展新技術(shù)項(xiàng)目1~2項(xiàng)。
（五）計(jì)劃制作護(hù)理園地網(wǎng)，上傳我院護(hù)理動(dòng)態(tài)，及時(shí)傳遞護(hù)理學(xué)習(xí)資料，發(fā)揮局域網(wǎng)的空間優(yōu)勢(shì)，豐富護(hù)士的學(xué)習(xí)生活。
令人放松的暑假如期而至，也許大多數(shù)同學(xué)都和父母旅游。我有些許羨慕，卻也只能回歸現(xiàn)實(shí)。宅在家的我有了兩個(gè)新的計(jì)劃（也不是新穎）。
一、我想寫(xiě)本小說(shuō)。
二、開(kāi)學(xué)后教師節(jié)不是快到了嗎，我不知該送什么禮物給老師。（正思考著要買(mǎi)還是手工）。
說(shuō)干就干，第一個(gè)計(jì)劃，是寫(xiě)小說(shuō)，我正寫(xiě)一部校園小說(shuō)，名叫《夏日調(diào)味劑》，主要講的是主角竺子琳在開(kāi)學(xué)時(shí)，有兩個(gè)男生，第一個(gè)叫逸然，是偶然撞到的，后轉(zhuǎn)進(jìn)子琳所在的班級(jí)，給子琳講述了他的好友顧銘（子琳同桌），顧銘從小父母離婚，他跟隨父親，父親沒(méi)怎么管他，他就相當(dāng)于是個(gè)孤兒。轉(zhuǎn)進(jìn)班級(jí)后，性格高冷，但后來(lái)知道子琳的家境后就變了個(gè)人。子琳從小母親不在世，父親后想找個(gè)媽媽，子琳回絕，后又慢慢接受……（我才寫(xiě)到第四章，內(nèi)容有些凌亂。我會(huì)慢慢整理的）。唯一的問(wèn)題是，我有點(diǎn)不會(huì)投稿，上網(wǎng)查閱后，我搜到了一個(gè)起點(diǎn)中文網(wǎng)，還沒(méi)實(shí)施。
第二個(gè)計(jì)劃，我決定是我去買(mǎi)小禮品。我想了想，我手工不太好，即使做出來(lái)也只是紙，很浪費(fèi)，沒(méi)有利用價(jià)值，遲早要丟，還浪費(fèi)材料錢(qián)（嘿嘿）。所以我決定買(mǎi)個(gè)小禮品得了，簡(jiǎn)單有價(jià)值。我在網(wǎng)上查了查，說(shuō)可以買(mǎi)支鋼筆、果籃、水杯或絲巾。（知道我為什么沒(méi)提花嗎？因?yàn)榛ㄟt早會(huì)枯萎，沒(méi)用，雖然我知道那是對(duì)老師的一片心意，也有寓意。）我最近去書(shū)城看書(shū)，由于某個(gè)原因，我看見(jiàn)那里有家小禮品店。目前計(jì)劃正慢慢實(shí)施……
我的暑假計(jì)劃就這些，好像有點(diǎn)凌亂，望海涵，哈哈。
在這陽(yáng)光燦爛的夏天里，暑假很快就要到了，我要設(shè)計(jì)一個(gè)屬于我的暑假計(jì)劃，過(guò)一個(gè)既充實(shí)又快樂(lè)的假期。
現(xiàn)在我就跟大家來(lái)分享一下我的暑假計(jì)劃吧!
計(jì)劃一：制定一張作息時(shí)間表。每天早睡早起，鍛煉身體，學(xué)習(xí)、玩樂(lè)兩不誤。
計(jì)劃二：每天按時(shí)完成一定量的作業(yè)。設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間銀行，每天完成任務(wù)可以儲(chǔ)存一個(gè)印章或一顆星星，反之就倒扣，積累到一定數(shù)量可換禮物哦。
計(jì)劃三：參加游泳培訓(xùn)班，爭(zhēng)取學(xué)會(huì)游泳。這樣我就能像魚(yú)兒一樣在水里自由自在地游來(lái)游去啦。
計(jì)劃四：把字練得更漂亮。每天抽半小時(shí)練習(xí)硬筆書(shū)法，日積月累，希望我的字能寫(xiě)得越來(lái)越好。
計(jì)劃五：每天堅(jiān)持閱讀。我的書(shū)柜里又多了好幾本厚厚的書(shū)，希望在暑假里能盡情享受美好的閱讀時(shí)光。
計(jì)劃六：全家總動(dòng)員，多多運(yùn)動(dòng)，身體棒棒。
對(duì)了，我還有一件很重要的事情差點(diǎn)忘了，那就是在長(zhǎng)長(zhǎng)的假期里，我還要到處旅行。
哎呀!我的快樂(lè)假日列車(chē)馬上就要啟動(dòng)了，我得趕緊帶著我的計(jì)劃，坐車(chē)列車(chē)，開(kāi)始?xì)g樂(lè)暑假的旅程嘍!
高考已經(jīng)結(jié)束許久，成績(jī)也早就出來(lái)了，我也拿到我想要的分?jǐn)?shù)，也收到了我喜歡的大學(xué)的錄取書(shū)，作為一個(gè)準(zhǔn)大學(xué)生，現(xiàn)在我要做的就是讓我的這次暑假不虛度，讓暑假過(guò)得充實(shí)。因此我給自己制定了以下的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃：
一、報(bào)考英語(yǔ)學(xué)習(xí)班
高考雖然結(jié)束了，但是學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)都不會(huì)結(jié)束。暑假我決定報(bào)考一個(gè)暑假學(xué)習(xí)班，即使高中的英語(yǔ)還不錯(cuò)，但是大學(xué)的英語(yǔ)肯定會(huì)跟高中的英語(yǔ)的難度不一樣，而且大學(xué)還要過(guò)四六級(jí)。為此暑假進(jìn)入英語(yǔ)學(xué)習(xí)班跟著其他人一起學(xué)習(xí)，一定可以讓英語(yǔ)得到更好的提升，為了進(jìn)入大學(xué)做好更足的準(zhǔn)備。暑假時(shí)間本來(lái)就長(zhǎng)，抽出學(xué)英語(yǔ)的時(shí)間出來(lái)，尤其是大學(xué)再也不是像高中那樣封閉式的學(xué)習(xí)，自然接觸的人更多，而且英語(yǔ)以后是要說(shuō)出來(lái)的，如果不在這個(gè)暑假把英語(yǔ)口語(yǔ)提升，以后進(jìn)入大學(xué)就要花費(fèi)更多的時(shí)間去學(xué)了。
二、看更多的課外書(shū)
高中的大部分時(shí)間都在看課本，沒(méi)有太多的時(shí)間去看除了課本以外的書(shū)。所以趁著這次暑假有這么多的時(shí)間，就給自己買(mǎi)一些課外書(shū)來(lái)看看，或者是去市區(qū)的書(shū)店看書(shū)?？傊褪且谑罴贋樽约悍e累更多的知識(shí)，豐富自己的讀書(shū)經(jīng)驗(yàn)，也是給自己暑假添加樂(lè)趣，不至于無(wú)聊?？磿?shū)能夠?qū)W習(xí)到他人的一些思維方式，可以去借鑒他們寫(xiě)作的手法，多少都會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)有一些幫助。
三、參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)
大學(xué)開(kāi)學(xué)的暑假很長(zhǎng)，有這個(gè)時(shí)間我回去參加一些實(shí)踐活動(dòng)，一是提前體驗(yàn)社會(huì)，而是積累工作和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這樣有助于在大學(xué)參加各種活動(dòng)，也是提前做準(zhǔn)備。大學(xué)也才四年，最后一年還要去參加實(shí)習(xí)，現(xiàn)在有足夠的時(shí)間去體驗(yàn)生活，也是為自己大四找工作給予便利。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)能夠幫助自己去面對(duì)生活的不易，也會(huì)讓自己提前做好心理準(zhǔn)備，知道進(jìn)入大學(xué)，就是一個(gè)人去面對(duì)所有的艱辛了。暑假進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，我相信自己能夠從中學(xué)習(xí)到很多的生存技巧的。
高中生活的結(jié)束意味著自己進(jìn)入大學(xué)生活，現(xiàn)在自己也已經(jīng)選擇了大學(xué)并被錄取，那已經(jīng)是個(gè)準(zhǔn)大學(xué)生了，我就要把握暑假這個(gè)難得的機(jī)會(huì)去增加自己的閱歷和豐富自己的內(nèi)涵。讓自己不負(fù)暑假時(shí)光，為進(jìn)入大學(xué)做最充足的準(zhǔn)備，才能在大學(xué)里真正的找到自己的未來(lái)方向。
時(shí)間真是是抓不住的，轉(zhuǎn)眼之間我就到了暑假了。不過(guò)生命誠(chéng)可貴，我可不能浪費(fèi)掉這么美好的暑假。所以為此我也對(duì)這個(gè)暑假制定了一個(gè)計(jì)劃。
我的理科是我薄弱的一個(gè)科目，所以我就決定這個(gè)暑假?gòu)倪@里開(kāi)始。
數(shù)學(xué)，我決定先從基礎(chǔ)的開(kāi)始。物理，我對(duì)此整理好了一些公式，并且也做好了提前預(yù)習(xí)，并給自己找到適合的方向。化學(xué)，這也是我很薄弱的環(huán)節(jié)，我對(duì)此除了整理了很多的化學(xué)公式，也做了很多的實(shí)驗(yàn)，畢竟實(shí)踐是驗(yàn)證的唯一路途。
盡管理科是我薄弱的科目，但是我也不能因?yàn)榘丫ν度朐诶砜贫雎缘粑目?。所以?duì)于文科我也做了些盤(pán)算。
關(guān)于語(yǔ)文，其實(shí)最主要的也是一些知識(shí)的積累，因?yàn)樗旧砭褪且粋€(gè)文化的沉淀。所以我給自己敲定了幾本課外書(shū)，也算好了在暑假結(jié)束之前我能看完這幾本書(shū)，不僅如此，我還給自己安排了幾篇作文，這樣可以提高我自己的文字能力，除了這些，我也給自己安排了一本字帖，這樣我的字也能夠提升寫(xiě)字的能力。
還有英語(yǔ)，也不能落下，我每天早上起床都在背單詞。因?yàn)橛⒄Z(yǔ)和語(yǔ)文是差不多的，都是需要積累的，當(dāng)積累到一定的程度，這些積累的詞匯就能派上用處了。
除了學(xué)習(xí)方面，關(guān)于身體的健康我也不能落下，我也設(shè)定了一整套的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，畢竟身體才是革命的本錢(qián)?。∫潜惧X(qián)都沒(méi)有那還怎么革命呢？
這樣看來(lái)我的`暑假果然是安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)牧?，這也就沒(méi)有辜負(fù)假期這么美好了，更沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間和辜負(fù)生命了。我不記得我在哪里看到過(guò)，更不記得那句話出自哪里？但是那一句話對(duì)我的影響卻是深刻的，每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)，不知道方向的路，都是白走。是呀！關(guān)于生活，關(guān)于目標(biāo)，要是你都沒(méi)有一個(gè)方向，那么你遲早有一天就會(huì)迷茫，迷茫之后也就會(huì)墮落了，而墮落就是一種辜負(fù)?。?/p>
不過(guò)我想光是這樣簡(jiǎn)單的計(jì)劃，那么一定是沒(méi)有用的，所以我還給自己的計(jì)劃具體到了時(shí)間段，在這一段時(shí)間里面，我可以很好的去完成這些事情。
早上是一天最好的時(shí)間，所以我把它留給了英語(yǔ)單詞和數(shù)學(xué)題，下午我把時(shí)間留給了課外閱讀和練字，傍晚的時(shí)間我留給了運(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)間我留給了化學(xué)和物理。就這樣我的一天完美的化成了幾個(gè)時(shí)間段，很好的和我這個(gè)暑假準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的科目達(dá)成了一個(gè)合作。
前天剛考完試，班主任蔣老師就宣布"暑假提前開(kāi)始了"。由于疫情的原因，我們不用回學(xué)校拿"通知書(shū)"和開(kāi)放假典禮了。懷著激動(dòng)又復(fù)雜的心理，我和同學(xué)們一一告別，回到了家。
剛到家，放下書(shū)包。媽媽問(wèn)我"你暑假有什么打算呀?"。說(shuō)起暑假計(jì)劃，除了按時(shí)完成暑假作業(yè)，完成需要閱讀書(shū)籍。我還想把自己夢(mèng)寐以求的《世界簡(jiǎn)史》讀完，還想自己做一次科學(xué)實(shí)驗(yàn)，還想和李一一起去打球游泳。。。。。聽(tīng)完我的計(jì)劃，媽媽對(duì)我說(shuō)""你的計(jì)劃都不錯(cuò)，但我希望你把自己的計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)，標(biāo)記好時(shí)間，希望你能按時(shí)完成自己的計(jì)劃"
我明白媽媽的心意，她是怕我"計(jì)劃沒(méi)有變化快"。我拿出紙和筆，畫(huà)出表格。把自己的計(jì)劃，完成的時(shí)間，都認(rèn)認(rèn)真真的寫(xiě)下來(lái)，然后交給媽媽。我們倆約定，等計(jì)劃按時(shí)完成時(shí)我們一起去爬山。
這就是我的暑假計(jì)劃，希望它是一個(gè)信守承諾，不大折扣，按時(shí)完成的暑假計(jì)劃。
周一，夢(mèng)醒時(shí)分的體能早操健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點(diǎn)：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂(lè)邊練習(xí)健身方案：騎腳踏車(chē)閑逛
最佳操練地點(diǎn)：沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車(chē)輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會(huì)
健身方案：溜冰
最佳操練地點(diǎn)：小區(qū)內(nèi)、停車(chē)場(chǎng)或步行街
周四，做個(gè)跳躍精靈
健身方案：快速登臺(tái)階、雙腳跳
最佳操練地點(diǎn)：至少有100級(jí)臺(tái)階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車(chē)閑逛
最佳操練地點(diǎn)：某個(gè)你心儀已久的旅游景點(diǎn)
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運(yùn)動(dòng)
最佳操練地點(diǎn)：公園、廣場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個(gè)環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個(gè)不活動(dòng)的時(shí)刻進(jìn)行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來(lái)加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運(yùn)動(dòng)前總要在肚子里裝點(diǎn)東西，但胃負(fù)重要輕(最后一次進(jìn)餐至少是兩個(gè)小時(shí)之前)。如果是用餐時(shí)間，出發(fā)前吃個(gè)棍子面包，帶上一個(gè)，運(yùn)動(dòng)了45分鐘以后可以食用。最好是體力補(bǔ)充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開(kāi)始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。
5、為了增加快感，可以將周一的跑步進(jìn)行的時(shí)間拉長(zhǎng)或速度加快;周四的碎步小跑可以在一個(gè)更長(zhǎng)的樓梯上進(jìn)行，或步伐更快一點(diǎn);腳踏車(chē)閑逛上可以加上踏板上抵抗運(yùn)動(dòng)或選擇一條更長(zhǎng)更斜的路線……
最適合的運(yùn)動(dòng)行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過(guò)于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質(zhì)T恤衫，它們過(guò)重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來(lái)比較快。下裝選擇長(zhǎng)或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會(huì)顯得過(guò)于笨重。
2、永遠(yuǎn)不要穿得過(guò)少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個(gè)雙肩包，熱身運(yùn)動(dòng)后可以將套頭衫放進(jìn)去。
3、你也許不是運(yùn)動(dòng)健將，但你確實(shí)需要一個(gè)輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動(dòng)配件可以給沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的你省不少麻煩。
4、別穿帆布網(wǎng)球鞋和舊籃球鞋，它們可能會(huì)引起受傷。選擇跑鞋，比較輕，對(duì)整個(gè)腳有緩沖作用。
暑假開(kāi)始了，忙碌了一個(gè)學(xué)期的學(xué)生們終于迎來(lái)了期待已久的快樂(lè)時(shí)光。足足兩個(gè)月的悠長(zhǎng)假期，是出去旅游、開(kāi)拓眼界呢?還是選擇做個(gè)好學(xué)生，在家里“溫故知新”，同時(shí)忙里偷閑過(guò)足游戲癮?對(duì)了，還有奧運(yùn)，精彩比賽可不能錯(cuò)過(guò)!這個(gè)夏季可以做的事情太多了，先做哪一件呢?
1.打工咯.到社會(huì)上感受一下那種殘忍,順便賺點(diǎn)外快。
2.看多點(diǎn)書(shū),一定要看自己喜歡的,什么垃圾與考試有關(guān)的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康的,可以增長(zhǎng)知識(shí)的。
3.鍛煉身體.暑假那么熱,可以多點(diǎn)游泳,其實(shí)游泳最好,可以全身運(yùn)動(dòng),而且可以鍛煉肺活量,還可以看很多漂亮MM..哈.要不就早點(diǎn)起床跑一跑步,或者每天練習(xí)一下肌肉.只要用心去做,一個(gè)暑假下來(lái),真的是廢柴也可以成為人才。
4.找點(diǎn)興趣來(lái)搞搞,例如說(shuō)你平時(shí)很想做的,例如溜旱冰,學(xué)跳舞......
暑假終于到嘍!我高興極了，心里第一件事就是玩，好好的玩一玩。以前沒(méi)放暑假的時(shí)候，一點(diǎn)都玩不夠，暑假我要玩?zhèn)€爽!不過(guò)，作業(yè)是不能忘的。所以，我要制定一個(gè)暑假計(jì)劃，趕緊把作業(yè)做完，好玩?zhèn)€痛快。
字帖是不能少的。生字寶寶可是最重要的。我決定每天寫(xiě)五頁(yè)，差不多兩個(gè)星期就寫(xiě)完了。只要把字練好，語(yǔ)文就簡(jiǎn)單多了。因?yàn)樽质钦Z(yǔ)文的基礎(chǔ)，只要把字這個(gè)基礎(chǔ)打好，升到高年級(jí)的時(shí)候，學(xué)語(yǔ)文就不會(huì)這么困難了。整天熬到晚上三四點(diǎn)可不好受。我還想在四年級(jí)參加書(shū)法比賽，拿到第一名，為班級(jí)爭(zhēng)榮譽(yù)。
還有暑假作業(yè)本。這是看看我們?nèi)昙?jí)的知識(shí)有沒(méi)有全忘光了，上四年級(jí)的時(shí)候，老師提到三年級(jí)問(wèn)題的時(shí)候，千萬(wàn)不要啥都答不出來(lái)，腦子里一片空白。要是這樣的話，你在學(xué)一千遍、一萬(wàn)遍也沒(méi)用。因?yàn)槟銢](méi)記住啊!那時(shí)候，后悔都來(lái)不及了，所以，像這樣的同學(xué)，一定要改掉這個(gè)壞毛病啊!這樣的話，你的成材之路就會(huì)很通順了。
還有周記。周記可是一道難題啊!許多同學(xué)都認(rèn)為周記很難，不想寫(xiě)(包括我)。我現(xiàn)在明白了，知識(shí)會(huì)變魔術(shù)。寫(xiě)周記是把大腦里的知識(shí)全倒出來(lái)，變成一片好文章。作文寫(xiě)得好，說(shuō)明他學(xué)習(xí)好、知識(shí)多。周記更多的是需要大腦來(lái)思考。把知識(shí)聚集在一起，在把知識(shí)運(yùn)到“大腦加工器”里面，經(jīng)過(guò)大腦的思考，加工器就會(huì)工作。然后，運(yùn)出來(lái)的就是由雜亂的知識(shí)排序好后，變出來(lái)的一篇好文章。
前面提到了周記，可是有一件必須做的事：讀書(shū)。我決定暑假要讀30本好書(shū)(不知能不能讀這么多，先定下吧)。每天都要瀏覽書(shū)海的世界，躺在書(shū)上享受著故事的樂(lè)趣。書(shū)是終身受用的、終生也讀不完的。書(shū)可是寶貝，書(shū)雖然沒(méi)有金銀財(cái)寶這么值錢(qián)，但書(shū)比金銀財(cái)寶還可貴。金銀財(cái)寶只能買(mǎi)買(mǎi)東西，而書(shū)卻是包含著很多知識(shí)的。況且金銀財(cái)寶也是靠看書(shū)，獲取知識(shí)得來(lái)的。
我定暑假計(jì)劃，是為了和時(shí)間賽跑，而且要跑贏。我現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始和時(shí)間賽跑了，我在心里默默的乞討：請(qǐng)讓我贏過(guò)時(shí)間吧……
快樂(lè)的暑假到了，為了使自己的假期生活過(guò)的健康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1.爭(zhēng)取6月21日至7月10日完成語(yǔ)、數(shù)兩門(mén)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文二年級(jí)上冊(cè)，并有重點(diǎn)的選擇背誦練習(xí)中的古詩(shī)、兒歌、成語(yǔ)等。
3.每天練習(xí)寫(xiě)一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天讀書(shū)兩小時(shí)。
6.每天可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
7.完成寫(xiě)話，寫(xiě)寫(xiě)日記。
第二，生活計(jì)劃：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話。見(jiàn)人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!