長期用耳機聽音樂，聽覺就會出現疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會出現煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中等問題。下面是小編為大家整理的正確戴耳機的3個60原則，希望對您有所幫助!
①音量調整到最大音量的60%以下;②最長使用時間限制在60分鐘內;③使用耳機時外界環(huán)境要保證在60分貝以下。
當聲音持續(xù)高于85分貝就會造成人的聽覺疲勞，當音量達到110分貝以上時，嚴重者還會造成不可逆的聽力損傷害。
地鐵、公交車等較為嘈雜的環(huán)境中，聲音約為80分貝，戴耳機時為了聽清音樂，會將音量調到比環(huán)境噪音更高，并且對高音量的刺激渾然不覺。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內耳毛細胞會因受到過度刺激而死亡，久而久之，聽力就會受到損傷。
聽力受損首先出現的是高頻聽力下降，但還能聽見日常交流所使用的語言頻率，所以早期常被忽視。
在嘈雜環(huán)境中戴耳機，為了聽得更清楚習慣性調大音量，帶來的傷害更大。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用，長時間會造成聽力衰退，嚴重的會出現永久性耳聾和神經衰弱。
聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。與普通耳塞相比，入耳式的耳塞危害更大。
在安靜的環(huán)境中使用耳機對耳朵的損傷最少，其次在睡覺前，稍聽一會也可以減少損傷，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的。另外騎車、乘車、走路時不要戴耳機聽音樂，以免發(fā)生意外。
會導致耳聾。
長期使用耳機，是可以引起不同程度的耳聾。因為長期使用耳機，第一個使用時間，有的人使用的時間過長，比如說幾個小時甚至一天，都不帶摘這個耳機的，可能時間過長導致耳朵的，聽聲音的疲勞，導致聽力的損傷，還有一種情況就是，耳機的音量過大，比如尤其在背景噪聲大的地方戴耳機，像地鐵里或者是在特別吵鬧的大街上、酒吧、卡拉ok的地方，等等這些地方戴耳機，耳機強度要開的壓過背景噪音，那么就很大。
在這種情況下，又帶的時間很長，這種情況有的人，可能就會出現耳聾的情況，尤其現在年輕人戴耳機的人越來越多，我們主張第一個時間要40分鐘，就要摘下來進行休息。第二個就是強度，我們一般不要選擇，在特別吵鬧的地方戴耳機。選擇在安靜的地方戴耳機，這樣它的強度就不會太強，不會損傷我們的毛細胞。
專家提示：戴耳機，使用時間過長，會導致耳朵聽聲音的疲勞、損傷。以及在背景噪聲大的地方戴耳機，強度會開的很大，又帶的時間很長，可能就會出現耳聾的情況。因此，建議佩戴耳機在40分鐘左右，就要休息一下。同時，要選擇在安靜的地方戴耳機，這樣不會損傷耳朵的聽力。
一、降低聲源噪音，工業(yè)、交通運輸業(yè)可以選用低噪音的生產設備和改進生產工藝，或者改變噪音源的運動方式(如用阻尼、隔振等措施降低固體發(fā)聲體的振動)。
二、在傳音途徑上降低噪音，控制噪音的傳播，改變聲源已經發(fā)出的噪音傳播途徑，如采用吸音、隔音、音屏障、隔振等措施，以及合理規(guī)劃城市和建筑布局等。
三、受音者或受音器官的噪音防護，在聲源和傳播途徑上無法采取措施，或采取的聲學措施仍不能達到預期效果時，就需要對受音者或受音器官采取防護措施，如長期職業(yè)性噪音暴露的工人可以戴耳塞 、耳罩或頭盔等護耳器。
1、戴耳塞式耳機時并不是簡單將其塞入耳道，需要合適的方法。首先，將耳套插入耳朵，稍微向內推入一點，用手使耳套充分膨脹開，封閉耳道。
2、戴左耳耳機時，用右手抓住左耳耳垂，下拉耳垂讓耳道變寬。接著，用食指輕輕地將耳套進一步推入耳道，在密封之處時停下。
3、最后，放開耳垂，耳道回歸原樣，入耳式耳機也就戴好了。右耳也同樣如此。耳塞式耳機播放的聲音非常大，你需要將音量調小些，這樣低音的質感就更好了。
4、同時，由于音效更佳，用戶容易沉浸于自己的世界。要獲得最好的`密封性需要找到最佳的耳套，大部分耳塞式耳機有不同大小和材質的耳套，如橡膠套和泡沫套。
5、首先試用中號的橡膠套，其次是小號，最后才使用大號耳套。小號的橡膠套有時會帶給你更舒適的密封感，如果橡膠套也不行的話，那就選擇泡沫套吧。