時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，請一起努力，寫一份計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點呢?以下是小編精心整理的籃球隊訓練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎蘇州市小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在蘇州市小學生籃球賽中奪得較好成績，學?；@球隊訓練計劃如下：
一、訓練目標：
使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。
二、訓練時間：20__年2月—7月
訓練課時：每天下午第三節(jié)課下課后
三、訓練地點：本?；@球場
四、訓練進程安排：
第一階段：籃球個人技術的提高階段
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。
第二階段：籃球技術的全面提高階段。
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則;有一定的籃球運動技術;懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲;防守方法;籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術意識的教學。
第三階段：賽前集訓階段
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術;籃球比賽。
訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰(zhàn)術水平全面提高，方法同第二階段。
五、場地與器材：
場地：籃球場。
器材：籃球若干、標志桿若干。
一、訓練任務：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則：
1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
(2)持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
一、選拔隊員
總體要求：積極性高，有一定籃球基本功和意識，身體素質較好
人數(shù)：12人
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應該能有2、3人備用
b：選拔15人，留夠備用
后衛(wèi)（4人）
a、組織后衛(wèi)：2人
要求：有一定控球能力，視野開闊，意識好
b、進攻后衛(wèi)：2人
要求：有一定外線得分能力（遠投、快攻），防守能力強，能放住對方重點隊員
1、前鋒（5人）
a、小前鋒：3人
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒
b、大前鋒：2人
要求：有一定身體，內外線能力均衡、控制籃板球能力強
2、中鋒：人數(shù)（3人）
要求：身材高大，內線進攻、防守能力強
二、日常訓練
距離正式比賽時間較短，籃球基本功和身體素質提高不會很大，可以重點加強籃球基本意識和簡單技戰(zhàn)術方面的訓練，大家接受能力強、積極性高，效果應該不錯，準備活動一定要充分（熱身、身體拉伸等），避免運動傷害發(fā)生
訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時
1、籃球基本功
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉身進攻）
b、無球：
意識、戰(zhàn)術、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉身、后轉身
d、如何搶籃板球
判斷、
后場防守籃板：轉身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）
2、基本技戰(zhàn)術
a、進攻
個人進攻和整體進攻、掩護
陣地進攻和快攻
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術
快攻：籃板（護球、轉身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）
b、防守
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）
人盯人：各人防守好自己的人，關鍵：人球兼顧，有球時的防守，無球時的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠，防守遠，可以協(xié)防、補防，中鋒是最后一道防線，觀察整個局勢場面），換人要喊，需要呼應
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自己的區(qū)域，控制籃板球
二三
三二
二一二
一盯四聯(lián)
根據(jù)對手的特點情況，選擇防守的方式類型
3、身體素質
跑跳能力、速度、耐力
三、臨場指揮
根據(jù)對手的情況，觀察分析，對方的優(yōu)勢、弱勢，如何制約對手，發(fā)揮己方優(yōu)勢，克敵制勝，做好和自己隊員的溝通，廣泛聽取多方意見
1、上場人員安排
2、戰(zhàn)術選擇
3、暫停、換人時機
一．指導思想：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二．目的任務：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。
三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
四．開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
1 基本技術訓練
1.1基本姿勢與步伐訓練
在籃球比賽中，進攻時的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時阻截、搶斷球、阻撓等動作，都需要由迅速、靈活、正確的移動技術來實現(xiàn)，而基本姿勢、急停、轉身又是移動技術中的關鍵環(huán)節(jié)，它們是一切技術運用的前提，姿勢不正確，腳步不靈活，就易失去平衡，無法迅速完成想要完成的各種技術動作，嚴重影響技術戰(zhàn)術和水平的發(fā)揮。對它們的訓練，應每天都要進行，重點應放在基本姿勢及急停、急起、轉身、變向這幾個方面。
1.2傳接球訓練
熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系，它像一根紐帶，將場上5名隊員緊緊地連在一起，組成一股強大的力量。傳接球是一項很重要的技術，它需要視野寬廣、判斷正確、反應迅速等。在訓練中，應注重多人之間行進中的傳、接配合訓練及各種不同情況下的傳、接球練習。
1.3運球訓練
運球技術在比賽中經(jīng)常與投籃、突破、傳球和假動作結合運用，借以擺脫防守達到攻擊的目的，所以，運球既是組織進攻發(fā)動戰(zhàn)術配合的措施，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術靈活性和多樣性的重要手段。在運球的訓練中，除在教會隊員正確的運球技術外，更重要的是使他們知道要合理地使用這項技術，不可盲目濫用，否則會影響配合、失去戰(zhàn)機。
1.4投籃訓練
投籃是各種技、戰(zhàn)術運用的最終目的，也是隊員們最喜歡的練習項目，此項訓練應在有對抗的條件下進行，鍛煉隊員投籃的穩(wěn)定性和準確性，掌握好投籃的時機。訓練時應先從原地投籃開始，依次為上籃、跳投、運球急停跳投、轉身跳投、運球轉身跳投。同時，應學會左、右手運球后左、右轉身投籃。
1.5槍籃板球訓練
搶籃板球是防守與二次進攻的重要組成部分，籃板球搶得多，進攻的機會就多。因此，一個球隊搶籃板技術掌握得好壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。
2 防守訓練
強調防守的重要性，有了堅強的防守，方可摧毀對方的意志，提高己方的士氣，保持旺盛的斗志。防守時，應該是以球為主的防守，根據(jù)球的情況去盯人。場上每個防守隊員，不管自己處在什么位置，都必須看球，都必須根據(jù)球和自己防守的對手所處的位置而確定和調整自己的防守位置。
2.1個人防守能力訓練
主要練習腳與手的快速反應能力，注意力集中能力、預測能力和身體平衡能力。
2.2對持球隊員的防守訓練
要迫使持球隊員背向籃框，使其喪失進攻威脅，再積極封堵其傳球路線，防運球隊員時，應逼迫對方向有協(xié)防的區(qū)域運球。
2.3對無球隊員的防守訓練
以控制對方接球為主，積極堵截對方的`跑動路線，盡可能處在對方隊員與球之間。
2.4對中鋒的防守訓練
根據(jù)外圍球的情況選擇防守位置，這個位置應是既能控制對手接球，又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對手，迫使他向外線或底線移動。在防守中鋒時必須全力爭奪，不讓對手擺脫自己的控制。
2.5集體防守訓練：
在自己防守的同時，應注意到同伴防守的情況，要養(yǎng)成隨時呼應的習慣，在集體防守中應注意以下幾點:
2.5.1分清強側(有球一側)與弱側(無球一側)。強側一方的隊員應積極迎前防守，而弱側一方隊員應運用眼睛的余光，既要看到球又要兼顧到人。
2.5.2做好及進封住，協(xié)防的準備，盡量不要使用“換人”防守，以免帶來以小防大的不利局面。
2.5.3力爭讓對方只有一次投籃機會，要利用搶位擋住對方的沖搶，控制好后場籃板球。
3 進攻訓練
只有進攻，才能增加得分的機會。要爭取一切機會積極地發(fā)動快攻，若不能快攻，陣地戰(zhàn)則應有耐心，不要急于出手投籃，要掌握好時機，不斷的改變進攻方向。無球隊員要積極的跑動，牽制對方，制造出空檔。掌握切人、掩護、突破的時機。這樣才能使進攻有效，投籃得分。
3.1個人進攻訓練
練習基本功，掌握好切入、掩護、突破、投籃的時機。果斷、勇敢，充分發(fā)揮個人的攻擊特長，要在自己攻擊性最強的地點發(fā)起攻擊，在訓練中，應注重提高隊員的機智和掩護中進攻的能力。
3.2二至三人的配合訓練
籃球是一個集體運動項目，應注重多人配合的訓練，使每個隊員都學會并能運用一、二配合進行攻擊。利用掩護給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機會。
3.3移動訓練
進攻隊員要不斷地移動，為自己爭得更大的活動范圍，盡快擺脫防守隊員的防守。在移動時必須要有目的，切不可盲目亂動。
3.4速度訓練
注重移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓練。
3.5快攻訓練
快攻是進攻中最有效的得分手段，在快攻訓練中，應注意以下幾個問題:
3.5.1快攻意識的培養(yǎng)，有了強烈的快攻意識，才能抓住一切時機最大限度地發(fā)動快攻;
3.5.2搶到后場籃板球后，應及時傳出第一傳發(fā)動快攻;
3.5.3接應隊員應及時上前接應，但距離不應太近，推進時傳球必須到位;
3.5.4進攻要果斷，要敢于以少打多，兩側隊員推進到罰球線的延長線時要減速，伺機行動;
3.5.5快攻結束未獲良好攻擊機會時，不應再等全隊落位，應立即進行兩三人配合再次進攻。